Nella nostra società sono numerosissimi gli stimoli che ledono alla nostra concentrazione poiché rilasciano una scarica di dopamina che non ci fa annoiare e, considerando che questi stimoli sono a nostra disposizione tutto il giorno tutti i giorni, il nostro cervello ne è dipendente.
Si tratta banalmente dei vari mezzi di comunicazione che ci permettono di rilassare il nostro cervello. Ciò non vuol dire che bisogna vivere da eremiti e non utilizzare più nessun mezzo a nostra disposizione ma bisognerebbe non utilizzarlo nelle pause studio.
Tecniche di studio e gestione delle pause: perché è importante prendersi del tempo
Riuscire a raggiungere la concentrazione non è facile e obbligare il nostro cervello a studiare necessita di tempo e a lungo andare, chiaramente, stanca. Se nel momento di stanchezza decidiamo di fare pausa utilizzando il cellulare e banalmente aprendo un social media, automaticamente la nostra mente si rilasserà a causa della scarica di dopamina e sarà più difficile riprendere la concentrazione.
Cosa vuol dire “saper fare pausa”?
Saper fare pausa vuol dire utilizzare quei 5/10 ma anche 20 minuti di interruzione dello studio per svagarsi con altro che sia una chiacchierata o anche un semplice spuntino. Se prendiamo come esempio la tecnica del pomodoro (che spiegheremo qui successivamente), che prevede degli intervalli di 5 o 10 minuti tra una sessione di full-immersion e un’altra, è chiaro che quel poco tempo di pausa dev’essere utilizzato davvero per rilassare il cervello altrimenti l’obiettivo del metodo di studio diverrebbe fallimentare.
Saper fare pausa è importante ma anche saper studiare ottimizzando i tempi lo è. Per riuscire a studiare tante ore di fila è necessario utilizzare tecniche dinamiche e variare tra queste in modo da rendere lo studio più stimolante.
Studiare in modo efficace richiede l’adozione di tecniche di studio che possono migliorare la comprensione e la memorizzazione delle informazioni.
Alcune tecniche di studio
Elenchiamo alcune tecniche di studio efficaci per prendersi del tempo ma ottenere i risultati di studio giusti:
- Metodo Pomodoro: Studia per 25 minuti e poi fai una pausa di 5 minuti; Dopo quattro “Pomodori”, fai una pausa più lunga di 15-30 minuti; Aiuta a mantenere alta la concentrazione e prevenire l’affaticamento.
- Mappe mentali: Utilizza diagrammi visuali per rappresentare informazioni, mostrando le relazioni tra i concetti; Aiutano a vedere l’intero quadro e a organizzare le informazioni in modo logico.
- Metodo Feynman: Insegna l’argomento a qualcun altro o a te stesso; Semplifica l’argomento e individua le parti che non capisci bene per approfondirle.
- Pratica attiva: Coinvolgiti attivamente nello studio tramite quiz, problemi pratici e applicazione delle conoscenze; È più efficace del semplice rileggere o sottolineare.
- Tecnica del riassunto: Riassumi i punti chiave di un testo; Aiuta a sintetizzare e comprendere meglio le informazioni.
- Studio intercalato (Interleaved Practice): Alterna tra diversi argomenti o tipi di problemi durante una sessione di studio; Aiuta a sviluppare una comprensione più profonda e versatile delle materie.
- Tecnica del richiamo attivo: Testati regolarmente su ciò che hai studiato senza guardare gli appunti; Migliora la capacità di richiamare informazioni.
- Elaborazione del materiale: Fai collegamenti tra nuove informazioni e conoscenze preesistenti; Approfondisci i concetti spiegandoli dettagliatamente a te stesso.
- Ambiente di studio: Crea un ambiente di studio privo di distrazioni; Assicurati di avere tutto il materiale necessario a portata di mano.
- Tecniche di lettura efficace: Usa la lettura veloce per avere una panoramica generale, poi leggi in modo più approfondito le parti cruciali;
- Utilizza tecniche come SQ3R (Survey, Question, Read, Recite, Review) per una lettura più attiva.
Queste sono solo alcuni dei metodi funzionali per uno studio funzionale. Adottare queste tecniche di studio può portare a miglioramenti significativi nelle prestazioni accademiche e nella comprensione del materiale studiato. Trova quelle che funzionano meglio per te e adattale alle tue esigenze specifiche.
